Mein Leben
Sport, Sauna & Wellness

Weniger geeignet sind Sportarten, bei denen die Gefahr besteht, dass ein großer Druck auf das Stoma ausgeübt wird. Dazu zählen prinzipiell Kampfsportarten und Geräteturnen. Aber auch bei Ballsportarten ist Vorsicht geboten, da der Ball hart auf den Bauch auftreffen könnte. Wenn Sie Krafttraining betreiben möchten, sollten Sie sich mit speziellen Bandagen vor Brüchen der Bauchmuskulatur schützen. Andernfalls können als Folge der Drucksteigerung Komplikationen wie Hernien oder Prolaps entstehen.

Nach der Operation sollten Sie sich selbst und Ihrem Körper ein wenig Zeit geben. Zunächst geht es primär darum, wieder mobil zu werden. Fangen Sie mit leichten Spaziergängen an und steigern Sie allmählich Ihre Aktivitäten. Stimmen Sie sich in jedem Fall sehr eng mit Ihren Ärzt*innen ab. Diese können Ihnen genau sagen, wann Sie mit welcher Belastung starten können.

Sport im Team macht Spaß – das ist klar. Beachten Sie jedoch dabei, dass viele Mannschaftssportarten eine gewisse zeitliche Disziplin voraussetzen, vor allem, wenn man sie im Wettbewerb mit anderen Vereinen betreibt. Wenn ein Versorgungswechsel nötig wird, können auch fünf Minuten bis zur Halbzeitpause lang werden. 

Die modernen Stomaversorgungen halten auch auf einem verschwitzen Bauch sicher. Je nachdem, welche Stoma-Art bei Ihnen vorliegt, müssen Sie zudem weitere Dinge beachten.

Bestimmte Wäsche oder spezielle Bandagen schützen den Bauch vor zu hohem Druck und vor Verletzungen, da die Bauchmuskulatur gestützt wird. Außerdem sorgen Stoma-Bandagen beim Sport für einen zusätzlichen Halt, sodass Sie ein sichereres Gefühl beim Sport haben. 

Wir beraten Sie hierzu gerne und unterstützen Sie mit entsprechendem Material. 

Wenn Sie ein Ileostoma oder Urostoma tragen, müssen Sie auf Ihren Flüssigkeitshaushalt achten. Durch das Schwitzen beim Sport verlieren Sie viel Wasser. Behalten Sie die Menge Ihrer Urinausscheidung im Blick und gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust aus. Mehr zu diesem Thema finden Sie auf der Seite Ernährung bei Stoma. 

Bademode ist natürlich ein Thema bei Stoma-Träger*innen. Es gibt zwar spezielle Stoma-Bademode, aber diese ist nicht zwingend notwendig, da es viele Alternativen gibt:

• Frauen haben es hier dank der „Anzug-Option“ leichter als Männer. Ein Badeanzug oder Badekleid kaschieren die Versorgung. Auch High-Waist-Bikinis verdecken den Stomabeutel gut. 
• Für Herren ist UV-Schutz-Bademode eine prima Alternative. Die hat in der Regel einen sportlichen Look und einen großzügigeren Schnitt. Am See und Meer fällt „Mann“ auch mit den passenden UV-T-Shirts nicht auf. 

Darüber hinaus gibt es spezielle Unisex-Bandagen: Das Modell „Bilby aktiv“ besteht beispielsweise aus einer Poly/Elasthanmischung – dem typischen „Badeanzugstoff“. Die Bandage versteckt die Versorgung und ist mit allen erdenklichen Bikinis und Badehosen kombinierbar. „Bilby aktiv“ und viele weitere Modelle sind bei www.stoma-na-und.de erhältlich. 

Leider ist es wahr: Unwissenheit, Ignoranz und sogar manchmal Gemeinheit sind ein Teil unserer Welt, der sich nicht wegdiskutieren lässt. Immer wieder lesen wir in Foren von Menschen mit Stoma, die in öffentlichen Schwimmbädern unangenehm angesprochen werden. 

Bereiten Sie sich mental auf eine solche Situation vor, indem Sie sich eine Antwort überlegen, die zu Ihnen passt und zur Beruhigung der Situation beiträgt. Sprechen Sie auch mit Ihren Stomatherapeut*innen darüber, wie Sie auf solche Angriffe adäquat reagieren können. Das Wichtigste allerdings: Versuchen Sie, sich durch diese Worte nicht verunsichern zu lassen – es gibt schließlich keinen Grund dafür!

Natürlich können Sie Ihren Stomabeutel in einer öffentlichen Sauna zeigen. Wenn Sie mit Ihrem Stoma in der Sauna allerdings lieber „inkognito“ bleiben möchten, können Sie sich ein Handtuch um die Hüfte binden und den Beutel so kaschieren. In einigen Regionen ist ein Handtuch in der Sauna ohnehin üblich.